Бразильские сериалы не проходят даром! Ведь за просмотром любимого сериала можно не только расслабиться и хорошо провести время, но также получить мощный заряд мотивации от привлекательных бразильских актрис, для того чтобы сесть на диету! Одна из таких диет – это бразильская диета, которую очень часто используют бразильские актрисы для того, чтобы быть в форме для съемок сериалов. Сегодня представляем два варианта популярной бразильской диеты.

Краткосрочная бразильская диета

Эта бразильская диета длится ровно две недели, и за этот период вы можете потерять около 5 килограмм лишнего веса. Основную часть рациона бразильской диеты составляют овощи, мясо и яйца. Также можно пить черный кофе и любой чай, но только без сахара. Допускается использование сахарозаменителей.

ÐаÑÑинки по ÐапÑоÑÑ Ð±ÑаÐилÑÑÐºÐ°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа

Меню краткосрочной бразильской диеты

Понедельник

Завтрак: одно отварное яйцо, одно яблоко, чашка черного кофе без сахара. Обед: одно отварное яйцо, одно яблоко, чашка черного кофе без сахара. Ужин: одно отварное яйцо, одно яблоко, чашка черного кофе без сахара.

Вторник

Во вторник меню идентично меню понедельника.

Среда

Завтрак: два отварных яйца. Обед: 100 грамм отварной морской рыбы, один помидор среднего размера. Ужин: одно отварное яйцо, шпинат.

Четверг

Завтрак: одно отварное яйцо. Обед: 100 грамм отварной морской рыбы, один помидор среднего размера. Ужин: два отварных яйца, чашка черного кофе без сахара.

Пятница

Завтрак: одно отварное яйцо, чашка черного кофе без сахара. Обед: 100 грамм отварной морской рыбы, один помидор среднего размера. Ужин: 100 грамм жареной рыбы (лучше всего поджарить рыбу на решетке), салат из зеленых овощей, заправленный соком лимона.

Суббота

Завтрак: одно отварное яйцо, чашка черного кофе без сахара. Обед: 100 грамм отварной нежирной говядины, один огурец. Ужин: 100 грамм отварной телятины, чашка черного кофе без сахара.

Воскресенье

Завтрак: одно отварное яйцо, чашка черного кофе без сахара. Обед: 100 грамм отварной курицы, один помидор, один огурец. Ужин: 100 грамм отварной курицы, один помидор, один огурец, яблоко и чашка черного кофе без сахара.

С понедельника снова повторяем меню бразильской диеты. Краткосрочная бразильская диета является экспресс-диетой, и придерживаться такого питания более чем на протяжении двух недель категорически запрещается. Во-первых, рацион такой диеты крайне скуден, а во-вторых, диета является несбалансированной. Поэтому прибегают к ней только в крайних случаях, когда нужно срочно сбросить лишний вес.

ÐаÑÑинки по ÐапÑоÑÑ Ð±ÑаÐилÑÑÐºÐ°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа

Долгосрочная бразильская диета

Существует также и долгосрочная бразильская диета, которой можно придерживаться в течение 4 недель. Диета подразумевает пятиразовое питание, а это значит, что вы не будет чувствовать голод.

Бразильская диета. Меню

Понедельник

Завтрак: стакан апельсинового сока, один банан, апельсин. Второй завтрак: одна гренка, один стакан апельсинового сока. Обед: салат из свежих овощей ( 100 грамм), отварная рыба( 100 грамм). Ужин: салат из свежих овощей (100 грамм), отварная рыба (100 грамм). Перед сном: одна гренка, один стакан апельсинового сока.

Вторник

Завтрак: стакан яблочного сока, одно яйцо всмятку. Второй завтрак: одна гренка, один стакан яблочного сока. Обед: две отварные картофелины, 100 грамм отварного нежирного мяса, листья салата. Ужин: салит из отварного мяса или рыбы, одного яйца, консервированного зеленого горошка и листьев салата. Перед сном: одна гренка, один стакан яблочного сока.

Среда

Завтрак: одна гренка, стакан обезжиренного молока. Второй завтрак: 100 грамм обезжиренного творога. Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона. Ужин: 100 грамм отварного нежирного мяса, листья салата, одно яблоко. Перед сном: одна гренка или два печенья, один стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак: стакан ананасового сока, 60 грамм ананаса. Второй завтрак: одна гренка, один стакан ананасового сока. Обед: 100 грамм отварного нежирного мяса, кусочек сыра (примерно 30 грамм), один апельсин. Ужин: две отварные картофелины, салат из тертой свежей моркови, заправленный растительным маслом или легким майонезом. Перед сном: одна гренка, один стакан ананасового сока.

Пятница

Завтрак: одна гренка, один стакан сока манго. Второй завтрак: яблоко и апельсин. Обед: отварная рыба ( 200 грамм), две средние отварные моркови. Ужин: овощной суп на постном грибном, рыбном или мясном бульоне, один кусочек цельнозернового хлеба. Перед сном: одна гренка, один стакан сока манго.

Суббота

Завтрак: одна гренка, один стакан яблочного сока. Второй завтрак: салат из отварной свеклы, заправленный растительным маслом или майонезом. Обед: овощной суп на постном грибном, рыбном или мясном бульоне, один кусочек цельнозернового хлеба. Ужин: 100 грамм грибов, жареных на растительном масле, салат из свежих овощей. Перед сном: один стакан яблочного сока, два печенья.

Воскресенье

Завтрак: гроздь винограда, один банан. Второй завтрак: одна гренка, стакан виноградного сока. Обед: 100 грамм отварного мяса, салат из свежей капусты, зелени и лука, заправленный соком лимона. Ужин: грибной или рыбный суп, салат из фруктов (100 грамм). Перед сном: гроздь винограда, один стакан виноградного сока.

Как вы сами могли убедиться, такой рацион довольно-таки разнообразный и сбалансированный. За месяц на такой бразильской диете можно похудеть на 5-7 килограмм.