Вы стараетесь похудеть, но не видите желаемых результатов? Давайте разберемся, что вы делаете не так.

Злоупотребляете  здоровой пищей

Если вы питаетесь только здоровой пищей, это не означает, что можно есть, сколько душе угодно. Зачастую здоровая пища может быть достаточно калорийной и это не всегда очевидно. Даже со смузи и зелеными напитками следует быть осторожными, ведь если добавлять в коктейли миндальное молоко, йогурт и миндальное масло, получится не легкий перекус, а калорийная бомба.

Как похудеть: пять причин, по которым ты не видишь желаемого результата

Не задумываетесь о содержании в продуктах “тайного“ сахара

Сокращение потребления сахара является последним писком моды в данный момент, и не зря. Огромное количество сахара в стандартной диете заставляет нас набирать вес. Поэтому вы должны быть в курсе общего количества сахара, которое потребляешь.

Обращайте внимание на ингредиенты продуктов, которые регулярно приобретаешь. Вы будете поражены, ведь сахар скрывается в томатном соусе, хлебе, крекерах, соусах, хумусе, кашах и многих других продуктах, которые можно найти в магазине.

Отдаете предпочтение обезжиренным продуктам

Как похудеть: пять причин, по которым ты не видишь желаемого результата

Здоровые жиры обязательно должны присутствовать в нашем рационе. Это необходимо для здоровья волос, кожи, ногтей и, самое главное, нормального функционирования мозга. Кроме того, жир делает нашу еду приятней на вкус и помогает продлить чувство сытости.

А в продукты, из которых удаляют жир, для дополнительного аромата, добавляют сахар. Однако еще хуже, если вместо натурального сахара производитель добавляет в продукт искусственные подсластители, которые имеют длинный список неприятных побочных эффектов.

Так что - включите в свой рацион больше продуктов, богатых здоровыми жирами: авокадо, орехи, семечки, лосось, макрель, сардины, кокосовое и оливковое масло.

Ошибочно полагаете, что кушаете здоровые продукты

Если ты в магазине взяла продукт c полки для здоровой пищи, это не означает, что это здоровое питание. То же самое касается и органической продукции. Внимательно читай этикетки, если в списке ингредиентов более восьми пунктов или сахар упоминается несколько раз в различных вариациях, лучше положи продукт обратно на полку.

Не высыпаетесь

Как похудеть: пять причин, по которым ты не видишь желаемого результата

Недостаток сна - веский аргумент, почему вам не хватает времени на готовку здорового завтрака и перекусов, а также хороший повод отказаться от тренировки. Кроме того, усталость и недосып заставляют нас отдавать предпочтение калорийным продуктам с высоким содержанием сахара. Так что, если хотите сбросить вес, ложитесь спать пораньше, чтобы  организм успевал нормально отдохнуть за ночь. Это поможет вам чувствовать себя лучше и с легкостью делать здоровый выбор.