Если еда способна влиять на наш вес и здоровье, то, определенно, она способна воздействовать и на наше настроение. 

Секрет вашего эмоционального состояния и бодрости кроется в вашем рационе.

Если вы чувствуете упадок сил и приступ уныния, срочно пересмотрите свое меню. 

Скорректируйте ближайший прием пищи с учетом следующей информации, и сразу заметите существенные изменения. 

riba

1. Жиры омега-3 

Омега-3 жирные кислоты, по словам ученых, усваиваются лучше из продуктов натурального происхождения, а не из добавок. Эти вещества крайне необходимы для регенерации клеток организма, влияют на свертываемость крови, предотвращают риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижают уровень «плохого» холестерина. Но помимо этого, омега-3 жиры благотворно влияют на снижение веса и улучшение настроения. Они незаменимы в борьбе с депрессиями и состоянием тревоги.

Жиры омега-3 содержатся в морепродуктах, поэтому, чтобы стать счастливее, употребляйте больше рыбы, кальмаров, креветок и прочих даров морей.

2. Орехи 

Качественный сон – залог нашего хорошего самочувствия и заряда бодрости на весь день. Если есть трудности с засыпанием, включите в свой рацион орехи. Съешьте пару ядер миндаля перед сном, и бессонница отступит.

mindal

 3. Антиоксиданты 

Несчастными нас делают постоянные стрессы, тревоги и расстройства. Если вам не хватает оптимизма для преодоления этих негативных явлений, употребляйте ежедневно в достаточном количестве антиоксиданты, это обеспечит вам хорошее физическое состояние. Настоящим эликсиром молодости станут для вас свежие и сушеные фрукты, ягоды, орехи, растительные масла, любые сорта кофе и чая.

frukti

4. Афродизиаки 

Употребление в пищу шоколада и устриц могут заметно улучшить вашу сексуальную жизнь. Эти продукты удивительным образом влияют на либидо, так же, как и вино. Чтобы испытывать большее возбуждение, включите их в меню романтического ужина, и не пожалеете о результате.

afrodiziaki

 5. Сладкие газированные напитки 

Если вы хотите чувствовать себя энергичными и полными сил, то исключите из своего рациона сладкую газированную воду. Такие напитки очень вредны для здоровья и настроения в целом. Как правило, сладкая газировка содержит повышенный уровень сахара, который способствует резким скачкам уровня энергии. Это негативно отражается на нашем самочувствии, понижая наш эмоциональный фон.

gazirovka

Если желаете стать счастливее, бодрее, энергичнее и оптимистичнее, не спешите записываться на прием к психотерапевту или прочим специалистам. Скорректируйте свое меню, и ваш организм мгновенно ответит вам должным образом. Кроме хорошего настроения, вы улучшите свое физическое состояние, подтверждая аксиому: в здоровом теле – здоровый дух.