Лишние сантиметры в области живота доставляют немало проблем нашим женщинам, мечтающим во что бы то ни стало избавиться от лишнего жира на талии. Увы – специальной диеты конкретно для данной области тела нет… Диета для похудения живота – это сочетание правильного питания и умеренных физических нагрузок, призванных поднять общий тонус тела и укрепить мышцы брюшного пресса. При слабом мышечном корсете даже лишённый жировых отложений живот будет выглядеть дряблым и некрасивым.

ÐаÑÑинки по ÐапÑоÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑа Ð´Ð»Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа

В последнее время придумано много упражнений «для ленивых», которые не отнимают много времени и сил. Делайте «Планку» (со всеми её вариациями) один-два раза в день, упражнения для мышц брюшного пресса из шейпинга (правда, попотеть придётся), да просто покрутите хула-хуп во время просмотра сериала – делайте хоть что-нибудь, и вы скоро заметите результат. А диета для похудения живота, которую вы выберете, просто поможет поскорее избавиться от ненужных объёмов в области талии. Так что вернуть себе плоский и красивый живот – задача вполне реальная и осуществимая.

Бездрожжевая диета  с исключением сахара и соли

Именно эта диета для похудения живота считается на сегодняшний день одной из самых популярных. Суть её заключается в том, чтобы полностью исключить из рациона любые виды дрожжей: пивных, хлебопекарных или молочных. Срок диеты – неделя.
Основные правила:
1.Исключение любых продуктов с наличием дрожжей в составе.
2. Употребление жидкости только через 2 часа после еды, либо за 20 минут до приёма пищи. Пищу запивать категорически запрещается. Однако если во время еды вас мучает нестерпимая жажда, в порядке исключения разрешается выпить 1 стакан тёплой воды маленькими глотками, но часто делать этого нельзя, иначе от такого похудения не будет пользы.
3. Употребление живой клетчатки (овощи, фрукты).

ÐаÑÑинки по ÐапÑоÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑа Ð´Ð»Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа

Меню на неделю

Понедельник
Завтрак:1 стакан воды, выпитый сразу же после сна, 3 яблока, чай без сахара.
Обед:1 стакан воды за 20 минут до приёма пищи, 200 г сырой белокочанной капусты, любой напиток без сахара.
Ужин:1 стакан воды, 5 сырых морковок, любой напиток без сахара.

Вторник
Завтрак:1 стакан воды, 4 груши, напиток без сахара.
Обед:1 стакан воды, 200 г варёной свёклы, напиток без сахара.
Ужин:1 стакан воды, 5 болгарских перцев, напиток без сахара.

Среда
Завтрак:1 стакан воды, 2 апельсина, напиток без сахара.
Обед:1 стакан воды, 200 г брокколи, напиток без сахара.
Ужин:1 стакан воды, 4 яблока, напиток без сахара.

Четверг
Завтрак:1 стакан воды, 1 грейпфрут, напиток без сахара.
Обед:1 стакан воды, 200 г спаржевой фасоли, напиток без сахара.
Ужин:1 стакан воды, 10 ягод чернослива, напиток без сахара.

Пятница
Завтрак:1 стакан воды, 200 г винограда, напиток без сахара.
Обед:1 стакан воды, 200 г вареной кольраби, напиток без сахара.
Ужин:1 стакан воды, 1 апельсин, 1 яблоко и напиток без сахара.

Суббота
Завтрак:1 стакан воды, 100 г кураги, напиток без сахара.
Обед:1 стакан воды, 4 помидора, напиток без сахара.
Ужин:1 стакан воды, 200 г любой капусты, напиток без сахара.

Воскресенье
Завтрак:1 стакан воды, 3 груши, напиток без сахара.
Обед:1 стакан воды, 5 варёных морковок, напиток без сахара.
Ужин:1 стакан воды, 3 свежих огурца, напиток без сахара.

Не забывайте, что каждый стакан воды должен употребляться за двадцать минут до еды, а напиток без сахара – спустя два часа после еды.