Этот сет из трех упражнений укрепляет мышцы спины, область декольте и лопаток, улучшает осанку и внешний вид всей верхней части тела.

тренировка «Расправь крылья» для красоты вашего тела

3 упражнения для красивой области декольте

Y-подъем рук лежа

  • Лягте на живот, разведя прямые руки пол углом 30 градусов к центральной оси тела так, чтобы тело приняло V-образную форму.
  • Ладони обращены друг к другу.
  • Поднимите руки как можно выше.
  • Задержитесь на 3 секунды.
  • Опустите руки в исходное положение.
  • Выполните упражнение 12 раз.

    3 упражнения для красивой области декольте

    Т-подъем рук лежа

  • Лягте на живот и разведите руки в стороны так, чтобы ваше тело приняло Т-образную форму. Сожмите руки в пустые кулаки, большие пальцы обращены вверх.
  • Поднимите руки как можно выше.
  • Задержитесь на 3 секунды.
  • Опустите руки в исходное положение.
  • Выполните упражнение 12 раз.

    I-подъем рук лежа

  • Лягте на живот, вытянув руки вперед так, чтобы ваше тело приняло I-образную форму.
  • Сжав руки в пустые кулаки и направив большие пальцы вверх, медленно поднимите руки как можно выше.
  • Задержитесь на 3 секунды.
  • Опустите руки в исходное положение.
  • 3 упражнения для красивой области декольте

    Выполните упражнение 12 раз.

    Автор: С. Йегер