• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Диеты со всего света
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

10 советов, которые помогут похудеть, не прикладывая много усилий

24 октября 2017
  • 4
  • 14
  • 2
Показать публикацию

Фигура не станет стройной и подтянутой по щелчку пальцев. Но изнурительные тренировки и жесткие диеты — не обязательные атрибуты худеющих. Хотя без определенной физической нагрузки и правильного питания, конечно, не обойтись.

Картинки по запросу похудеть

Не выматывайте себя на тренировках

Изнурительные ежедневные тренировки — не залог успеха в вопросе похудения. Доказано, что люди, которые выкладываются в спортзале по максимуму, и люди со средней спортивной активностью в день тратят почти равное количество калорий из-за умения организма адаптироваться. Так что больше — не всегда эффективнее.

Относитесь к спорту как к образу жизни, а не как к каторге на тренажерах

Откажитесь от занятий в зале, если для вас это подобно пытке. Любая регулярная физическая активность будет иметь такой же успех. Плавание, танцы, походы, активный шопинг, прогулки с ребенком или что-то еще. Главное — не сидеть на месте и получать удовольствие.

Регулярно взвешивайтесь

Взвешивайтесь ежедневно или хотя бы через день. Это поможет подкреплять положительный результат и несколько раз подумать, прежде чем съесть лишний кусочек торта.


Ешьте продукты с пробиотиками

Не все пробиотики помогают сбросить вес. Установлено, что люди с ожирением имеют иную микрофлору кишечника, чем люди с нормальным весом. Изменить ситуацию могут продукты с Lactobacillus rhamnosus. Поэтому стоит обратить внимание на состав молочных продуктов, содержащих пробиотики.

Включите в рацион горох, фасоль или чечевицу

Добавьте в свой рацион фасоль, горох, нут или чечевицу. Эти продукты помогают избавиться от лишнего веса и сохранить нормальный вес после похудения.


Не отказывайтесь от белковой пищи





Не отказывайтесь от продуктов, содержащих белок. Во время похудения они помогают вам быть физически более активными, а значит, больше двигаться и терять вес. В целом организму для нормального функционирования требуются белки, жиры и углеводы. Их количество может варьироваться, но полностью исключать что-то одно из рациона не стоит.

Ешьте из небольшой посуды

Уменьшите посуду, из которой едите дома. Это поможет сократить потребляемые порции и, соответственно, количество калорий. К тому же маленькая посуда создает иллюзию того, что вы едите большую порцию.


Купите яркие скатерти или тарелки

Используйте контрастные цвета посуды и скатерти. В данном случае сработает иллюзия Дельбёфа. Обычная тарелка с нормальной порцией будет выглядеть крупной. Вам будет казаться, что вы едите больше, хотя порции останутся обычными. В результате вы почувствуете сытость раньше, а калорий поступит столько же или даже меньше.

Заведите приложение для подсчета калорий

Заведите приложение на смартфоне или дневник, в котором будете записывать все, что вы поглощаете в течение дня. Это поможет контролировать процесс похудения и потреблять ровно столько, сколько необходимо.

Читайте этикетки

Читайте этикетки на продуктах. Так вы будете знать, что именно едите, насколько это калорийно и полезно. К тому же, если вы ведете приложение в смартфоне, это поможет вам правильно заносить в него информацию. В результате шанс на похудение возрастает.

+51
  • 4
  • 14
  • 2
Калина
созерцатель
  • Активность: 59k
  • Пол: Женщина
Калина созерцатель
Публикации месяца
5 продуктов антиоксидантов для сохранения молодости
5 продуктов антиоксидантов для сохран...
2338 4
Ни капли жира: 8 продуктов, которые сжигают жир быстрее любых диет
Ни капли жира: 8 продуктов, которые с...
2672 24
7 обычных сочетаний продуктов, которые не несут здоровью ничего хорошего
7 обычных сочетаний продуктов, которы...
2375 2
Для чего организму нужен магний
Для чего организму нужен магний
2492 5
Что произойдёт с вашим телом, если начать пить каждый день томатный сок
Что произойдёт с вашим телом, если на...
3002 8
10 продуктов, которые ускоряют метаболизм и способствуют похудению
10 продуктов, которые ускоряют метабо...
2525 3
7 привычек, которые мы считаем полезными для здоровья, но на самом деле от них нет толка (А иногда один вред)
7 привычек, которые мы считаем полезн...
2490 1
9 лучших продуктов для здоровья сердца и сосудов: диета для сердца
9 лучших продуктов для здоровья сердц...
1506 1
12 продуктов, которые могут навредить, если есть их в неправильное время
12 продуктов, которые могут навредить...
1808 3
5 причин, из-за которых вы никогда не похудеете
5 причин, из-за которых вы никогда не...
2109 5

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Наташа К
мастер
  • Активность: 2084
  • Репутация: 58
  • Пол: Женщина
Наташа К мастер
2 года назад

Хосподи....да просто не ЖРАТЬ!!!

+5
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик
2 года назад

Любовь, так повторение-мать учения... Вот раз другой,третий прочтешь-и начинаешь себя ограничивать. Панацеи нет, но воткак только наступает гормональная перестройка-кранты! Метаболизм замедляется и то, что раньше потребляла без проблем-теперь фигушки((( И это при том, что меня уверяют, что мне негде худеть-я чувствую лишний вес-5 кг наела как-то-никто не видит , а я чувствую((( спасибо за напоминание-долбайте на с почаще! )))

+5
Светлана Н
мастер
  • Активность: 3018
  • Репутация: 113
  • Пол: Женщина
Светлана Н мастер
2 года назад

Tasha, все верно. А то:
Калории считать - не хотим.
Углеводы уменьшить - не хотим.
От сладкого отказаться - не хотим.
Больше двигаться - не хотим.
Дайте нам новое волшебное средство - чтобы жрать, на диване лежать, и худеть.
Ну заболеть чем то смертельным попробуйте.

+4

44 комментария

Наташа К
мастер
  • Активность: 2084
  • Репутация: 58
  • Пол: Женщина
Наташа К мастер
2 года назад

None

Показать комментарий

Хосподи....да просто не ЖРАТЬ!!!

+5
Виктор
новичок
  • Активность: 7921
  • Репутация: -6
  • Пол: Мужчина
Виктор новичок Наташа К
2 года назад

None

Показать комментарий

Tasha,
Фи............
Какая Вы Грубая ,
Однако

+1
Наташа К
мастер
  • Активность: 2084
  • Репутация: 58
  • Пол: Женщина
Наташа К мастер Виктор
2 года назад

None

Показать комментарий

Виктор, кушать надо....тогда все будет ок...а если жрать-.......
Я об этом...это не грубость,это жизнь

+3
Виктор
новичок
  • Активность: 7921
  • Репутация: -6
  • Пол: Мужчина
Виктор новичок Наташа К
2 года назад

None

Показать комментарий

Tasha,
Грубая у Вас жизнь , однако

+1
Наташа К
мастер
  • Активность: 2084
  • Репутация: 58
  • Пол: Женщина
Наташа К мастер Виктор
2 года назад

None

Показать комментарий

Виктор, у меня все в порядке)
Спасибо за заботу)

+2
Виктор
новичок
  • Активность: 7921
  • Репутация: -6
  • Пол: Мужчина
Виктор новичок Наташа К
2 года назад

None

Показать комментарий

Tasha,
естесссно :
Хамы , грубияны и наглецы
прекрасно себя чувствуют в среде цивилизованных людей
У них ВСЁ в порядке ,
"даже желудок"

+2
Наташа К
мастер
  • Активность: 2084
  • Репутация: 58
  • Пол: Женщина
Наташа К мастер Виктор
2 года назад

None

Показать комментарий

Виктор, спасибо за комплимент))))

+1
Виктор
новичок
  • Активность: 7921
  • Репутация: -6
  • Пол: Мужчина
Виктор новичок Наташа К
2 года назад

None

Показать комментарий

Tasha,
на Здоровье , кушайте с маслом
и
остерегайтесь грубиянов

+2
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик Виктор
2 года назад

None

Показать комментарий

Виктор, что же вы про себя да про себя! не скромно как-то)))

0
Виктор
новичок
  • Активность: 7921
  • Репутация: -6
  • Пол: Мужчина
Виктор новичок Olya Kotik
2 года назад

None

Показать комментарий

Olya,
НЕ-а про Вас и Фельлдманиху .
а то ЧТО Вы по-русски не очень , то
НИЧЕМ не магу памочЪ.
Таганроженка Вы наша

+1
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик Виктор
2 года назад

None

Показать комментарий

Виктор, себе, себе помогите, бедолага) Жалко смотреть на вас-кукарекаете, кукарекаете-а все без толку) Может, в учебничек Русс. яз. для пятого класса заглянете хоть))) А то совсем все позабыли, бедняФФка(

-1
Татьяна Бирюкова (Терешко)
новичок
  • Активность: 476
  • Репутация: -2
  • Пол: Женщина
Татьяна Бирюкова (Терешко) новичок Виктор
2 года назад

None

Показать комментарий

Виктор, увы, грубо-не грубо, но это единственно действующая диета.

0
Виктор
новичок
  • Активность: 7921
  • Репутация: -6
  • Пол: Мужчина
Виктор новичок Татьяна Бирюкова (Терешко)
2 года назад

None

Показать комментарий

Татьяна,
Во !!!!!!!!
Ещё один ИП-диетолог со Средней образухой испадлдавки тяФкает.
Сама себе БРЮХО НАЖРАЛА , туда же
Р А С С У Ж Д А Т Ь
"о единственности диет"
Ступайте лесом , Милочка

+1
Светлана Н
мастер
  • Активность: 3018
  • Репутация: 113
  • Пол: Женщина
Светлана Н мастер Наташа К
2 года назад

None

Показать комментарий

Tasha, оказывается это не так уж и просто. Тем более, что уровень доходов падает, вот и набивают себя дешевой картошкой и макаронами. Хотя если не переедать, то и на макаронах худеть можно ))

+1
Наташа К
мастер
  • Активность: 2084
  • Репутация: 58
  • Пол: Женщина
Наташа К мастер Светлана Н
2 года назад

None

Показать комментарий

Светлана, а я про что...количество!)

0
Светлана Н
мастер
  • Активность: 3018
  • Репутация: 113
  • Пол: Женщина
Светлана Н мастер Наташа К
2 года назад

None

Показать комментарий

Tasha, все верно. А то:
Калории считать - не хотим.
Углеводы уменьшить - не хотим.
От сладкого отказаться - не хотим.
Больше двигаться - не хотим.
Дайте нам новое волшебное средство - чтобы жрать, на диване лежать, и худеть.
Ну заболеть чем то смертельным попробуйте.

+4
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик Наташа К
2 года назад

None

Показать комментарий

Tasha,

0
Наташа К
мастер
  • Активность: 2084
  • Репутация: 58
  • Пол: Женщина
Наташа К мастер Olya Kotik
2 года назад

None

Показать комментарий

Olya, Оля ,Раневская давала ироничные советы ...очень мудрые и острые..но в личной жизни ей они не пригодились и вы это знаете!)
Любой ее совет хорош в тему...
А я вам скажу так- лучше быть поджврой старушкой в старости чем гипертоничной диабетичной толстухой)

+3
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик Наташа К
2 года назад

None

Показать комментарий

Tasha, ну что же вас все в крайности тянет)))По мне-так неизвестно-что хуже. Лишний вес-это очень зыбкое понятие-если рассчитывать мой индекс-то я еще и не на норме-а по ощущениям-перевес))А, уж если окружающих слушать-так я ваще идеальна-но это же ничего не значит)))

+3
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик Наташа К
2 года назад

None

Показать комментарий

Tasha, все это с вашей колокольни( Возможно, вам-достаточно быть сухариком-и ради Бога)) И сухарь-отнюдь не альтернатива "гипертоничной диабетичной толстухи". Можно не быть Ни воблой Ни толстухой) Я, к примеру, перфекционистка-на достигнутом не останавливаюсь)))

0
Виктор
новичок
  • Активность: 7921
  • Репутация: -6
  • Пол: Мужчина
Виктор новичок Olya Kotik
2 года назад

None

Показать комментарий

Olya,
мнение правинцяльнай Фельдманихи каму-та ИнтересТно ?

+1
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик Наташа К
2 года назад

None

Показать комментарий

Tasha, ерунда! "не жрать"-первая ошибка для похудальцев)))

-2
Наташа К
мастер
  • Активность: 2084
  • Репутация: 58
  • Пол: Женщина
Наташа К мастер Olya Kotik
2 года назад

None

Показать комментарий

Olya, кушать.....кушать а не жрать-часто и с толком..я об этом

+2
Любовь Верхозина
ученик
  • Активность: 1154
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Любовь Верхозина ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Ничего нового! Из пустого в порожнее...

0
Светлана Н
мастер
  • Активность: 3018
  • Репутация: 113
  • Пол: Женщина
Светлана Н мастер Любовь Верхозина
2 года назад

None

Показать комментарий

Любовь, А чего вы нового ждали:?. Меньше есть и больше двигаться. Это уже 2000 лет советуют))

+1
Любовь Верхозина
ученик
  • Активность: 1154
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Любовь Верхозина ученик Светлана Н
2 года назад

None

Показать комментарий

Светлана, хм, вот и я про это-"2000 лет советуют" прописные истины...

+1
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик Любовь Верхозина
2 года назад

None

Показать комментарий

Любовь,

+1
Любовь Верхозина
ученик
  • Активность: 1154
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Любовь Верхозина ученик Olya Kotik
2 года назад

None

Показать комментарий

Olya, вы ошиблись адресочком! У меня все в порядке и с головой и с телом, слава Богу!

0
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик Любовь Верхозина
2 года назад

None

Показать комментарий

Любовь, а почему вы приняли на свой счет? Я просто в тему привела выражение мудрейшей Фанечки Генриховны)))

+1
Виктор
новичок
  • Активность: 7921
  • Репутация: -6
  • Пол: Мужчина
Виктор новичок Olya Kotik
2 года назад

None

Показать комментарий

Olya,
а что это за противная рожа тут Вещает ?
Фельдманиха что ли?

-1
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик Любовь Верхозина
2 года назад

None

Показать комментарий

Любовь, так повторение-мать учения... Вот раз другой,третий прочтешь-и начинаешь себя ограничивать. Панацеи нет, но воткак только наступает гормональная перестройка-кранты! Метаболизм замедляется и то, что раньше потребляла без проблем-теперь фигушки((( И это при том, что меня уверяют, что мне негде худеть-я чувствую лишний вес-5 кг наела как-то-никто не видит , а я чувствую((( спасибо за напоминание-долбайте на с почаще! )))

+5
Любовь Верхозина
ученик
  • Активность: 1154
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Любовь Верхозина ученик Olya Kotik
2 года назад

None

Показать комментарий

Olya, всё в нашем мире индивидуально и относительно и всему свое время! Так, что пусть "долбят" тех, кому это нравится...

0
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик Любовь Верхозина
2 года назад

None

Показать комментарий

Любовь, так не читайте! Кто вас "долбит" то! Мне не мешает, а даже наоборот. Заставляет задуматься, прежде, чем что-то тащить в рот)))

0
Михаил Мельников
ученик
  • Активность: 3189
  • Репутация: 48
  • Пол: Мужчина
Михаил Мельников ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Советы правильные,только выполнять бы их...

+2
Птичка
ученик
  • Активность: 1095
  • Репутация: 16
  • Пол: Женщина
Птичка ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Люди не сходите с ума с похуданием! В мире так много классного помимо этого

+4
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик Птичка
2 года назад

None

Показать комментарий

Птичка, так никто и не сходит))) Просто одно дело быть слегка в теле, а другое-раслыться, аки морской слон...Таких уйма-хожу в бассейн-ужасаюсь "фартуками" у м и ж без разницы-ужжос((((

+1
Птичка
ученик
  • Активность: 1095
  • Репутация: 16
  • Пол: Женщина
Птичка ученик Olya Kotik
2 года назад

None

Показать комментарий

Olya, сходят! В любой передаче о еде оооочень много уделяют калориям. Да, есть просто жесть какие толстые. Так то же больные люди, им лечиться надо. Зачем же всех лечить непрерывно.

-2
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик Птичка
2 года назад

None

Показать комментарий

Птичка, да я вас умоляю-известно же, что это одна из самых беспроигрышных тем)) Ничего личного-только деньги))) А про больных людей-между больным и здоровым сущетвует только одна разница-баланс)) здорового- есть баланс сил организма и воздействия окружающей среды, у больного его нет) вот и все. и кто перешагнет завтра в сторону дисбаланса-станет больным, а перешагнуть можно только посредством потребления каких-то веществ-в основном-это пища. Следует задумываться всякий раз, когда намереваешься что-то по крайней мере съесть))Все.

+1
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик Птичка
2 года назад

None

Показать комментарий

Птичка,

+1
Виктор
новичок
  • Активность: 7921
  • Репутация: -6
  • Пол: Мужчина
Виктор новичок Olya Kotik
2 года назад

None

Показать комментарий

Olya,
вы , что тоже с Таганрогу ?
постоянно на Землячку ссылаетесь

0
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик Виктор
2 года назад

None

Показать комментарий

Виктор, да вы меня достали! Мудрость-не имеет национальности и и географии!! А вам что так покоя не дает Раневская?? Она уже давно на нас взирает с высока-и лично вам не принесет никаких проблем) Оставьте ее и меня в покое-не нравится НЕ ЧИТАЙТЕ!!!

+2
Виктор
новичок
  • Активность: 7921
  • Репутация: -6
  • Пол: Мужчина
Виктор новичок Olya Kotik
2 года назад

None

Показать комментарий

Olya,
Раневская - действующее лицо в пьесе, имя которой присвоила наглая Фельдманиха.
она не может взирать , тк ейные глазки сЪедены чевячками

0
Наташик
ученик
  • Активность: 3503
  • Репутация: 14
Наташик ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Ничего нового.

+2
Olya Kotik
ученик
  • Активность: 944
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Olya Kotik ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

да-да-да-да... все правильно, но так трудно(((

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Корейская живопись.  Чан Вонгиль - Jang Won Gil (장원길, 张元吉, 張元吉). КНДР
1038 32

Корейская живопись. Чан Вонгиль - Jang Won Gil (장원길, 张元吉, 張元吉). КНДР

20 фотографий улыбающихся людей, которые выглядят так, словно прячут боль внутри себя
432 4

20 фотографий улыбающихся людей, которые выглядят так, словно прячут боль внутри ...

Как оформить трешку в бежевых тонах: пример в Киеве
876 1

Как оформить трешку в бежевых тонах: пример в Киеве

Какие вещи нельзя делать в високосный год?
966 6

Какие вещи нельзя делать в високосный год?

Практичные салфетки из ткани своими руками
584 1

Практичные салфетки из ткани своими руками

Вот почему соль и посуду никому нельзя давать в долг
1075 5

Вот почему соль и посуду никому нельзя давать в долг

20 признаков того, что вы - воин духа
659 15

20 признаков того, что вы - воин духа

Добрые люди
696 3

Добрые люди

3 лучшие программы для разгона процессора Intel
668 2

3 лучшие программы для разгона процессора Intel

19 гусениц до и после превращения в бабочек
423 4

19 гусениц до и после превращения в бабочек

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Странные диеты, на которых худеют звезды

Странные диеты, на которых худеют звезды

7 0
Елена
Орторексия: новое светское заболевание

Орторексия: новое светское заболевание

11 0
Елена
Разгрузочные дни для беременных женщин

Разгрузочные дни для беременных женщин

202 0
Елена
Как уменьшить аппетит и сказать нет перееданию

Как уменьшить аппетит и сказать нет перееданию

981 4
Елена
Кардамон — полезные свойства и использование для похудения

Кардамон — полезные свойства и использование для похудения

892 4
Елена
Польза и источники белка

Польза и источники белка

642 1
Елена
Пищевой мусор в рационе: чем он опасен для вас?

Пищевой мусор в рационе: чем он опасен для вас?

612 5
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Как оформить трешку в бежевых тонах: пример в Киеве

Как оформить трешку в бежевых тонах: пример в Киеве

876 1
Елена
«Атомный монстр», прыгающий разведчик и шаротанк: топ-10 самых необычных бронемашин в истории

«Атомный монстр», прыгающий разведчик и шаротанк: топ-10 самых необычных бронемашин в истории

776 1
Полина
Красавец-далматин, который покорят сердца

Красавец-далматин, который покорят сердца

590 6
Елена
18 запретов на каждый день, способных позабавить и поднять настроение

18 запретов на каждый день, способных позабавить и поднять настроение

1580 2
Диана
19 гусениц до и после превращения в бабочек

19 гусениц до и после превращения в бабочек

423 4
Наталья

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, Диеты со всего света
[[plusRating]]
[[minusRating]]