Ключ - расслабление

Одна из причин появления морщин на лице — хроническое напряжение мышц. Для устранения напряжения нам в помощь придут осознание мимических паттернов и эмоционального фона (разнообразные упражнения встречаются время от времени в этом журнале), прямая работа с мышцами и фасциями, а также расслабление. На расслаблении мы сегодня и остановимся.

Расслабление — ключ ко многим состояниям. Его можно выполнять по-разному. Чтобы долго не придумывать, привожу упражнение на расслабление из книги Эвелин Грантер Печот«Гимнастика для лица по-французски». Основной акцент упражнения — зона лица. Время выполнения — от пары минут.

Избавляемся от морщин: Гимнастика для лица по-французски

Прежде чем приступить к упражнению, надо знать на лице места появляющихся морщин и зажатости, и обратить на эти места особое внимание.

Что делать?

Выключить свет, лечь на спину в удобной позиции. Если надо подложить под колени подушку. Это время отдыха и расслабления, необходимо к этому подготовиться, чтобы достичь максимального результата и удовольствия.

1. Сделать очень медленно 2 или 3 глубоких вдоха и выдоха;

2. сосредоточится на лбу; почувствовать лоб, представить в мыслях его образ; представить себе губку, которая медленно продвигаясь, вытирает все дефекты, задерживается дольше на висках, на бровях, посередине лба; ты представляешь себе, что лоб гладкий; лоб спокойный, нет уже морщин, исчезло всякое напряжение;

3. губка медленно кружит вокруг глаз. Вытирает все на своем пути, веки гладкие, нет морщин вокруг глаз;

4. верхняя часть лица спокойная, ясная;

5. губка опускается ниже, и вдоль щечно-носовой складки вытирает морщины, кружит вокруг рта;

6. челюсти расслаблены;

7. губы не напряжены, чувствуешь, как бы набухание губ;

8. все лицо совершенно расслаблено;

9. чувствуете себя хорошо, действительно хорошо;

10. плечи расслаблены;

11. все тело кажется тяжелым;

12. вам хорошо.

Избавляемся от морщин: Гимнастика для лица по-французски

Время:достаточно нескольких минут.

Эффекты: после пробуждения выглядишь прекрасно; лицо не напряжено, расслабленно; мимические морщины и напряжение становятся менее выразительны.

NB! Если вы делаете упражнения для лица, их обязательно нужно заканчивавать расслаблением.