Круговая тренировка для женщин

Тренировка состоит из 2-х кругов, в каждом круге по 8 упражнений. Все упражнения показаны на картинках и пронумерованы. Не будем писать названия упражнений, чтобы избежать лишней путаницы.

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Итак, первые 4 упражнения выполняются последовательно (как показано на картинке), без отдыха. В каждом упражнении нужно сделать по 25 повторений на каждую ногу.

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Затем отдыхаем ровно 2 минуты и приступаем к следующим четырём упражнениям, которые так же выполняем последовательно без отдыха.

В упражнении под номером 5 нужно сделать по 10 повторений на каждую ногу, во всех остальных упражнениях делаем по 25 повторений на каждую ногу.

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

После выполнения следующих 4-х упражнений завершаем наш первый круг, состоящий из 8-ми упражнений. Отдыхаем ровно 5 минут и повторяем круг еще раз.