Человеческий организм устроен удивительным образом. Он иногда просит о помощи подавая нам некие сигналы. Однако, многие из нас оставляют это без внимания, ведь всегда лучше устранить проблему в самом ее начале, чем потом бороться с ее осложнениями. Одновременно в нашем организме происходит много процессов, и если случается сбой, то мы обязательно это почувствуем.

Давайте попробуем разобраться что же наш организм пытается сказать.

Картинки по запросу сигналы организма

Ломкость волос и ногтей
Эти симптомы говорят о дефиците витаминов группы B и кальция. Много их в цельно зерновых кашах, цельном хлебе, пророщенных зернах.

Плохой сон и раздражительность
Говорят о недостатках магния и калия. Эти микроэлементы содержатся в кураге, абрикосовой пастиле, черносливе и свекле.

Сухость кожи
Организму не хватает витамина E. Для восполнения запасов, включите в свой рацион растительные масла, орехи и жирную рыбу.

Картинки по запросу сухость кожи

Судороги по ночам
Так же напоминают вам о недостатке калия и магния.

Гусиная кожа на локтях
Это симптом недостатка витамина C и A. Они есть во всех фруктах и овощах оранжевого цвета: курага, абрикосы, тыква, морковь.

Кровоточивость десен
В организме не достаток витамина C, Он содержится в чесноке, луке, а так же в фруктах и овощах. Так же можно пить настой шиповника или отвар сосновой хвои.

Хочется пресной пищи
Этот симптом может говорить о гастрите или проблемах с печенью. Пресная пища поможет снять спазмы и успокоит желудок.

Еда кажется пресной
Это возможно признаки депрессии.

Хочется сладкого
У вас возможно нервное истощение и организм просит быстрой энергетической подпитки - глюкозы. Чтобы не возникло проблем с желудочно - кишечным трактом, в таком случае лучше употреблять мед или горький шоколад.

Картинки по запросу хочется сладкого

Хочется семечек
Организму не хватает антиоксидантов.

Хочется горького
У вас проблемы с желудочно - кишечным трактом. И не помешала бы мягкая очистка организма.

Хочется кислого
Организм требует эти продукты так как ему необходима стимуляция желчного пузыря или печени. Нужно включить в свой рацион лимон, клюкву.

Тянет на морепродукты
В организме не хватает йода.

Хочется острого
Острая пища стимулирует пищеварение. Но ее нужно употреблять в разумных количествах и не на голодный желудок.

Если вас беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B.
Даже при слабых ушибах появляются синяки, вы мало получаете витамина С.
Чемпионы по содержанию витамина С: клубника, черная смородина, щавель.
Одна из причин хронических запоров - дефицит витамина В.
Ячмени, краснота глаз, не хватает витамина А и B2.
Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка В и F и йода.
Выпадение волос иногда связанно с нехваткой витаминов B9, С, H, инозита.
Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.
Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
Угревая сыпь и красные пятна на шее - не хватает витамина A и B.
Частые кровотечения из носа бывают от недостатка витаминов C, K и B3.
В том что вы страдаете от частого головокружения и шума в ушах, это от недостатка витаминов B3, E, а также марганца и калия.
Вы стали раздражительны, у вас портятся зубы, иногда болят суставы. Это недостаток витамина D.
Что делать? Чаще гулять, есть желтки, печенку, морепродукты. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей. Чемпион по содержанию витамина D: черная икра.

При порезах кровь долго не останавливается, появились симптомы диабета, это первый признак дефицита витамина К.
Что делать? Оказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс - салатом и брюссельской капустой. Так же витамин К: присутствует в оливковом масле, бананы, авокадо, киви, в отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует. Больше всего в цветной капусте и листовом салате.

Появилась аллергическая реакция на привычные продукты? Часто возникает боль в желудке? После еды мучает изжога? Это признак дефицита витамина U
Недостаток растительной пищи - ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получить его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. Еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии. Ешьте больше сладкий перец, лук, бананы, свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.

На этом рисунке представлена таблица перехода на здоровое питание.

Выбор за вами.