Арбуз - как главное оружие против лишних килограммов.

Давайте подробно узнаем чем эта ягода может быть полезна и каких результатов можно достигнуть при помощи арбузной изобилии.

  • Арбуз - это кладезь витаминов и минералов, в небольшом количестве (150 - 300 гр.) лакомства можно обнаружить суточную норму магния. На заметку тем, кто страдает артериальной гипертонией. А людям страдающим сердечно - сосудистыми заболеваниями арбузная диета, да и арбуз в целом может помочь вывести лишний холестерин.
  • Арбуз низкокалорийный, чем нравится многим людям стремящимся поддержать свой вес в норме. Также ягода богата фолиевой кислотой, которая приводит в норму обмен жиров.
  • Страдаете от анемии? Подружитесь с арбузами. Именно они способны дать вам уйму органического железа, такого необходимого не только больным, но и здоровым людям. Такое железо отлично усваивается, а по содержанию его не уступает шпинату и листьям салата.
  • Если вы решились на арбузную диету вы можете быть уверенны, что дневная норма витамина C будет получена вами без проблем. В 3 -4 дольках этого витамина уже достаточно, а вы будете получать его еще больше.

Картинки по запросу арбуз для похудения

Арбузная диета является очень жесткой диетой - чем и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.

Необходимо помнить, что даже если вы с удовольствием съедаете арбуз в комплексе с другой едой, не исключена ситуация, что на второй день арбузной диеты могут возникнуть болезненные ощущения - тогда нужно немедленно прекратить эту диету - арбуз обладает очень сильным мочегонным действием и с этим приходиться смириться - первые день - два основная потеря веса будет происходить за счет потери излишних водно - солевых отложений.

Первый вариант арбузной диеты

Меню диеты довольно скромное, не смотря на это, она легко переносится.
Об этом можно судить по многочисленным отзывам худеющих и похудевших на арбузной диете.

Основное требование - в любом виде алкоголь должен быть исключен. Ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 кг арбуза на 10 кг массы тела ( если ваш вес составляет 70 кг, то за сутки можно съесть 7 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Ограничений по времени приема пищи не существует - есть арбуз можно в любое время.
Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно только обычную воду ( она не обостряет чувство голода) или зеленый чай.
Длительность 5 - 7 дней, а так как ограничения строгие даже если результат вас немного не устроил, изнурять организм нельзя, не стоит.
Позабыть о 3 - 5 килограммах на арбузной диете можно запросто, главное собрать волю в кулак.

Картинки по запросу арбуз диета

Второй вариант арбузной диеты
Следуя этому варианту на такой диете можно просидеть около 10 дней, ведь к каждому приему арбуза добавляется 1 - 2 ломтика ржаного хлеба. Чувство сытости не будет вас покидать. Как и в первом случае, все остальные продукты запрещены (только арбуз и ржаной хлеб).

Если вы хотите чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам как можно дольше, диетологи рекомендуют соблюдать правильный выход из диеты.
На протяжении 10 -15 дней необходимо питаться овощами, фруктами, разными кашами, злаковыми, рыбой, рыбой и кисломолочными продуктами на завтрак и обед, а вот вечером примерно за 3 - 4 часа до отхода ко сну необходимо кушать арбуз.
Кушать его нужно исходя из формулы 1 кг ягоды на 30 кг веса тела.
Эту поддерживающее диету арбузное питание проводим в течении 10 дней - масса тела продолжит снижение, но в более низком темпе - попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, токсинов и шлаков.

Достоинства арбузной диеты

  • В первую очередь она краткосрочная
  • Легко переносится, чувство голода не будет вас мучить постоянно, если вы отдадите предпочтение второму варианту диеты.
  • За достаточно короткий время произойдет приличная потеря в весе
  • Арбузы отличные помощники в чистке организма, к тому же у вас обновиться кровь, прочистятся желчные проходы, улучшится работа нервной системы, благодаря воздействию фолиевой кислоты, содержащейся в арбузе.
  • Нормализация обмена веществ, чистка организма от токсинов, шлаков и отложений на протяжении всей диеты

Картинки по запросу арбуз диета

Противопоказания
Так как и любая другая диета, имеет ряд противопоказаний. Не рекомендуется арбузная диета людям с диабетом из - за огромного количества сахара в ягоде. Также противопоказанная при камнях в почках или забитых мочеточниках. Связанно это с тем, что мочегонный эффект арбуза способен сдвинуть с места даже крупные камни тем самым образовать непроходимость. Людям с проблемами в пищеварительном тракте также нужно быть осторожным.

Может появится небольшая слабость и состояние быстрого томления, это нормальное явление на всех монодиетах, которое со временем само пройдет.

Так же к недостаткам арбузной диеты нужно отнести и потерю веса за счет выведения лишней жидкости из организма в начале диеты, а не за счет потери излишних жировых отложений.

В целом арбузная диета является одной из самых эффективных и не сложных , так как чувство голода отсутствует из - за внушительных объемов мякоти арбуза.

Не рекомендуется придерживаться диеты, как только ягоды арбуза появились на прилавках, ведь в таком случае результат арбузной диеты может быть плачевным: количество нитратов и иных вредных добавок ударят не по килограммах, а по вашему здоровью.
Лучше воздержатся и налегать на арбузы ближе к августу.