Боль в шее часто вызывает простое перенапряжение. Это может произойти после тренировки, неудобной позы во сне...Чтобы этого не допустить, достаточно устраивать себе разгрузочные пятиминутки на работе или спать на удобной подушке.

Но все же напоминаем: любая острая боль — повод обратиться к врачу.

Упражнение 1

  1. Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды. Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды.
  2. Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды.
  3. Повторите 10 раз.

Упражнение 2

  1. Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз.
  2. Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней.
  3. Повторите 10-20 раз.

Упражнение 3

  1. Сцепив ладони на затылке, запрокидывайте голову назад только усилием мышц шеи, преодолевая сопротивление рук.
  2. Наклоните голову вперед до упора, преодолевая сопротивление рук на затылке.
  3. Повторите 10-20 раз.

Упражнение 4

  1. Прислоните правую ладонь к правому виску. Преодолевая сопротивление руки, шею наклоните в правый бок, затем в левый.
  2. То же самое сделайте левой рукой для левой поверхности шеи.
  3. Повторите 10-20 раз.

Упражнение 5

  1. Левую руку положите на голову. Аккуратно наклоните голову к левому плечу, насколько можете. Удерживайте 20-30 секунд.
  2. То же самое проделайте с правой стороной.
  3. Повторите 3 раза.

Упражнение 6

Помассируйте затылок в течение 3-5 минут. Это снимет болезненные ощущения в области шеи.